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2009-09-17 10:32:52 : C'est beau d'être célèbre.... - 0 photo - 11 réactions

Salut à tous,
Suite à mon dernier marathon ( http://jafangie.courseapied.net/billet.php?idbillet=3769 ), je viens de découvrir ce qu'est la rançon de la gloire.
Actuellement en train de préparer le semi d'Angkor, j'ai voulu m'inscrire en ligne....
Je suis donc allé sur ce site http://www.goadventureasia.com/ et qelle ne fût pas ma surprise... Je vous laisse découvrir!
Je précise que je ne connais personne sur ce site web et que je crois n'être jamais passé par eux, auparavant pour quoi que ce soit!
@+
Ps : Qui sera au semi marathon d'Angkorwat?

2007-06-23 03:33:41 : 30ème scratch d'un marathon international avec le KWAK!!! - 27 photos - 20 réactions

Bonjour,

Voici le compte rendu, avec beaucoup de retard, de mon marathon Thaïlandais. Bien que pour le titre, ce soit une boutade, le marathon est bien nommé ainsi puisqu’il s’agit du « 2nd Laguna Phuket International Marathon™ ».
Toutes les infos, ainsi que le parcours sur ce site: http://www.phuketmarathon.com/

l’Avant-Course

Le voyage depuis Hanoi, a été long puisqu’il y a une escale à Bangkok de 3 heures dans son immense aéroport. Départ Hanoi 8 heures du matin, je suis arrivé à 19 heures à mon hôtel.

A peine arrivé le vendredi soir, je loue une mobylette et je file au luxueux hôtel qui sponsorise l’événement.

J’arrive le vendredi soir à 20h30, mais tout est déjà clos. Je visite tout de même l’aire de « Départ/arrivée ».

J’y retourne donc le lendemain pour le retrait des dossards qui se fait dans un des salons de l’hôtel.

Il ressemble à n’importe quel point de retrait des dossards, avec quelques jolies filles très disponibles.

L’après-midi, comme toutes les personnes qui courent un marathon à l’étranger, je fais du tourisme !

Avant de me rendre en soirée à la pasta-party, où danse locale et pâtes sont au menu.

Le matin, réveil à 3h30, pas eu le courage de me lever à 2 heures pour petit déjeuner. J’avale un bol de céréales, j’enfile ma tenue que j’avais préparée la veille, enduis toutes les parties sensibles de Nok. Et je débarque dans le hall de l’hôtel où une pluie type douche tombe, c’est plutôt une bonne nouvelle, car je craignais la chaleur!

Tant pis, je fais en mobylette les 5 kms qui me séparent du départ sous une pluie battante.

Arrivé sur la ligne 5 minutes avant le départ, je rentre dans le sas. Je papote un peu et c’est parti, nous sommes environ 800 personnes (d’après le journal du lendemain).

La course

Le départ est donné à 5 heures pile, il fait nuit, la pluie a cessé et la température est encore fraîche aux environs de 30°C.

Je passe les 5 premiers kilomètres en 26’10, je suis sur un rythme de 5’10 au kilo.

Les ravitaillements sont bien pourvus en eau (avec glaçons berk !), jus de raisin, boissons gazeuses (coca ?) et sont très fréquents, tous les 2 kilomètres environ. Moins fréquemment il y aussi des fruits, tels que pastèques, kiwis, bananes et autres.

Le premier check-point est au 8,5 km en 45’08, je ne peux pas aller plus vite. J’ai essayé mais ce n’est pas possible. Il fait déjà 32°C, même au petit matin (on approche le lever du jour) et avec l’averse passagère du matin.

Au kilomètre 9,5, une surprise et de taille, alors que jusqu’à maintenant, ce n’était que petites montées (un peu plus que des faux plats), suivies de petites descentes (bien que j’ai eu l’impression que ça ne descendait jamais !) ça commence à monter dur et ce sera ainsi sur 2,5kms, même si parfois il y a un répit à la grâce d’une descente! Je décide de suivre mon cardio et de ralentir, le petit groupe avec lequel je me trouvais me lâche mais pas d’inquiétude, en général après la montée, il y a toujours une descente ! Le thermomètre commence à monter aussi, au 14ème il passe à 33°C. Les personnes qui m’avaient lâché maintenant sont plus prudentes et lorsque la route s’élève, elles lèvent aussi le pied.

Un gars passe assez rapide, je décide de me porter à sa hauteur et de discuter un peu. Je crois me souvenir, qu’il est malaysien, il s’appelle Hut, il a 58 ans et a à son actif 15 marathons, dont le meilleur est en 4 heures. Je lui dis qu’il est en avance car avec ce chrono je pense plutôt boucler en 3h45. On va faire un bout de chemin ensemble.

Au 16ème dans l’autre sens surgit le premier suivi …. De personne, c’est impressionnant l’écart qu’il a creusé, lui est déjà au 22ème.

Au 17ème une très bonne nouvelle, une pluie bien drue commence à tomber ! Génial ! Le thermomètre baisse, au 18ème, il est à 32°C, au 19ème à 31°C pour se stabiliser à 30° C au 20ème.

Le Check point 2 est situé au 20ème qui donne 1h44’29, c’est aussi le signe de prendre le chemin du retour car il s’agit d’une boucle qui emprunte le même chemin à l’aller et au retour du 10ème au 30ème sauf 3-4 petits kilomètres du 18 au 21. Cela me confirme que devrais boucler en 3h45. Le passage au semi se fera en 1h51’30 environ (pas de panneau indicatif).

La pluie a laissé place à un crachin bien agréable. Le tee-shirt est trempé, le short aussi et les pompes pèsent 50 kilos mais je n’ai pas chaud !

Le relief est maintenant comme depuis le début succession de faux plats montants et descendants.

Km24, la même montée très dure, mais dans l’autre sens, et cette fois-ci sur 2 kilomètres seulement, elle va laisser des traces. Au sommet arrêt technique :c) , mon partenaire malaysien me prend 300 mètres.

Je le récupère assez rapidement dans la descente on est alors au 27ème, nos temps au kilomètre s’allongent, sur les bases de 5’50.

Au 29ème, il s’arrête et sort un tube de crème pour se masser les jambes, je me suis aussi arrêté mais je repars immédiatement, car je comprends qu’il est cuit. D’ailleurs, je ne le retrouverai pas dans le classement final (abandon). A cet instant je me retrouve seul. La température repasse à 31°C.

Je passe au 30ème Checkpoint3 en 2h39’48 ce qui donne 5’20 de moyenne.Mais la machine est usée, je suis fatigué.

J’essaie alors de me relancer à 5’10 mais je peine à arriver à 5’25. Jusqu’au 35 pas de problème je le passe en 3h10, la moyenne est maintenant à 5’25. Je m’arrête maintenant aux ravitaillements (tous les 2 kilomètres) pour boire un verre tranquille, en marchant sur 50 mètres. Au 34ème la T° extérieure est de 32°C.

Du 35 au 37, c’est dur je n’ai plus de jus mais je continue de courir. Je ne veux pas lâcher le morceau. J’ai mal aux pieds et aux aisselles et oui la NOK ne tient pas sous la pluie (fallait le savoir) ! J’ai des ampoules sur le dessus des doigts de pieds (c’est la première fois). Sur le ventre, la ceinture contenant les gels et deux mini-gourdes (dont je n’aurais finalement pas eu besoin), m’a frotté jusqu’au sang et ça brûle! De plus, j’ai des gaz et mal au ventre, peut-être l’eau glacée, le petit déjeuner tardif ou l’heure naturelle d’aller à la selle ;c))). Le parcours est différent du début puisqu’au retour on prend un autre chemin sur les 12 derniers kilomètres. Au détour d’un virage une énième côte, mais celle-là elle me casse le moral, je suis à 2 doigts de la monter en marchant, mais là c’est la rage et j’accélère pour la passer le plus vite possible !

Au 37, alors que la T° prend encore un degré, à 33°C, je me fais rattraper par ce je croyais être la première féminine (elle était 2ème à ce moment) (et d’ailleurs, j’ai jamais vu la première), elle se fera rattraper dans le dernier kilomètre pour finir 3ème, je décide de l’aider (aussi pour me relancer) sur 1 kilomètre je me place devant elle à 5’45, moi je suis à fond !

Je suis cuit, 39,40 et 41ème en 7’00 au kilo, je suis doublé par la 3ème féminine (qui finira 2ème). Cependant, je continue de doubler.

Dernier kilo, un gars doublé 200 mètres avant, me passe comme une fusée. Je me dis celui-là je le lâche pas il est plus mort que moi ! 500 mètres de la ligne, il me fait signe de passer je crois qu’il veut que je mène en prenant le relais, alors je donne tout ce que j’ai croyant qu’il voudra me griller dans les derniers mètres, je me retourne aux 100 mètres, il a disparu… Les 1,2 derniers kilomètres en 5’05 !

Je passe la ligne en 3h55’12 tps officiel (3h54’46 réel) loin des 3h30 espérés. Je croise la 3ème féminine qui me remercie et me fait la bise en prime !

Résultats complets ici : http://www.championchip-thailand.com/marathon-results/Phuket2/Result42.php?order=ID&page=1

J’esquisse un pas de danse (un pari stupide), et me dirige vers le massage (n’est-ce pas Serge92 ?) (Lolo ne regarde pas les photos ci-dessous, tu serais surpris !).

Bilan :

Je suis 30ème au scratch, 10ème de ma catégorie sur 295 classés (perte 500 têtes ?!?) déçu, mais le sentiment d’avoir fait avec mes moyens du jour. J’ai couru Paris 2007 en 3h46 après 3 semaines de prépa, suite à une coupure de 4 mois (après blessure pendant prépa marathon la Rochelle (3h37)),, mais j’avais très bien récupéré. En revanche j’ai l’impression d’être très loin de mon niveau de septembre 2006 !

Je craignais la chaleur, mais aucun souci à ce niveau là. Des ampoules aux pieds car courir avec des chaussures détrempées n’est pas facile, et surtout ces « P#[*ùS » de montées et descentes qui m’ont usées. Il faut dire qu’à Hanoi, où je m’entraîne, mon parc (et ma boucle de 2Km250) est désespéramment plat !

Après-course :

Il ne fait pas très beau, je file prendre le petit déjeuner à mon hôtel, il est à peine 10 heures du matin. Puis je vais dormir jusqu’à midi.

L’après-midi piscine, puis visite de la ville de Patong où le soir je fais un resto gastronomique : un Mac Do (y’en a pas au VN !) !!!

Le lendemain, rebelote piscine le matin et puis visite de la ville de Phuket et de ses centres commerciaux.

Le mardi matin, départ 7h00, direction Bangkok, pour une visite de la ville de 3 heures, car j’ai une escale de 7 heures cette fois-ci, avant mon vol pour Hanoi. La ville est vraiment démentielle par son gigantisme toute à l’image de l’aéroport.

Retour à Hanoi, pour 21 heures, complètement mort.
Vive la récup, car même en ce mardi soir j’ai encore des courbatures graves, avant peut-être d’autres aventures!!!

2006-05-31 04:15:41 : Retour vers l'enfer... - 1 photo - 10 réactions

Bonjour tout le monde,
L’enfer c’est bien chaud et humide, alors j’y suis (SVP ne faites pas d'esprit là-dessus, je sais que ça peut-être aussi le paradis, enfin là je m'égare)!!!
Juste un petit billet, pour vous dire que je suis sorti ce matin pour faire 50’ d’adaptation à ce climat chaud et très, que dis-je, TRES humide. En revanche, je dois être habitué à la pollution, car pour une fois je ne l’ai pas trop ressentie.
Après une petite semaine de coupure, 10.000 Kms et 5 heures de décalage horaire.
Au menu est prévu une sortie de 50’ à 65% de FCM, ben c’est même pas possible.
Déjà au repos ma FCR est de 75-78 BPM au lieu de 60.
Donc je pars pour 3 tours de 2750 mètres (merci le 625X, j’ai toujours cru que le tour faisait 2650 mètres), 10,4 km/h et 71% au premier, Aïe faut que je ralentisse !
9,7 Kms/h et 70%, c’est toujours pas bon, je ne peux pas ralentir davantage, sinon je retourne sur mes pas !
Et enfin dernier tour, 9,6 Kms/h et 73%... Ca fait mal !
Prochaine sortie prévue, demain 30’ à 65%, 20’ à 70% et 10’ à 75% puis 5*100 rapides !
Je suis sûr de réussir les dix dernières minutes !
@+
Jafangie.

2006-05-14 21:43:19 : Semi Du Perray en Yvelines.... - 8 photos - 17 réactions

Bonjour à tous,
J’ai couru aujourd’hui un semi marathon, c'était mon premier.
Jeudi, je reçois un mail de Totø qui me propose son dossard pour le semi du Perray en Yvelines suite à sa TFL.
En toute honnêteté, j’hésite un peu avant d’accepter, quels sont les risques face aux assurances, pour le retrait du dossard, etc. Bon, après tout autant en profiter, merci Totø pour le cadeau ;c).
Après mon trail de lundi dernier (21,5Kms), j’ai un peu de mal à récupérer, mercredi footing une heure et jeudi rebelote mais en plus on ajoute la PPG avec les Lenglenus ! Et toujours cette satanée cheville gauche qui est douloureuse.
Hier, je suis allé chercher le dossard, je ne voulais pas avoir de surprise ou de problème de dernière minute. Je donne le nom de Totø et son numéro, ils me donnent le dossard.
Ce matin, au réveil pas de bonnes sensations, je sens que je n’ai pas de jus, mais en revanche plus de douleur à la cheville.
Jean-Paul II est là (le forumeur pas le vrai !), il me reconnaît grâce aux photos du forum et surtout à ma casquette !
Bises à mes filles et à ma p’tite femme et à 9H20, je me présente au départ, après 10 minutes d’attente, c’est parti !
J’ai pour objectif 1 heure 35, voire moins pourquoi pas ?
Et là un enfer à la Brinouille (voir le post à quoi pensez vous pendant un semi ?) !
Je pars sur les bases de 4’20’’ au kilo, normalement, je dois pouvoir les tenir facilement. Je les tiens jusqu’au 5ème Kms (en 21’40)… Mais mon cardio m’indique que je suis dans le rouge, bizarre, tant pis, je décide de continuer même si je dois exploser.
J’enchaîne alors les 5 suivant en 4’25 environ, je passe aux 10 en 43’44’’.
C’est dur, je serre les dents, je ne veux pas lâcher complètement. Je ralentis un peu à chaque ravitaillement pour faire baisser les BPM.
Une féminine revient à ma hauteur, je vais m’accrocher à elle comme un mort de faim pour les 5 kilomètres suivants, on les fait en 22’30 soit 4’30 au kilomètre, on passe en 1h06 et 10’.
Je marque quelques secondes d’arrêt au ravitaillement du 16ème, je bois et mange un quartier d’orange doucement et je repars, ma féminine ne m’a pas attendu, diantre !!! Où est passé mon charme légendaire ;c) ?
Donc je repars seul et je vois un mec à la rue, à environ 3,5 kms du but. Je me mets à sa hauteur, et je lui demande si il veut essayer de passer en moins de 1H35, il me dit que c’est son objectif. Alors, je l’encourage, je commente chaque mètre, chaque minute lui dit de relancer, comme si j’étais hyper à l’aise ! C’est l’orgueil qui va me pousser au bout, en effet, comment un mec crevé peut-il donner des conseils à un autre ?
Je passe les 20 en 1H29’45’’ (4’40 au kilo), il ne faut rien lâcher, je dis à mon partenaire que c’est dans la poche si on ne baisse pas de rythme.
A 300 mètres de ligne, je m’excuse car je veux sprinter et je le dépose.
Clic clac la photo à 50 mètres de la ligne, merci ma petite chérie et une tape dans la main de mes filles.
Je finis le dernier kilomètre en moins de 5 minutes, pour un temps final de 1h34 et 37 secondes.
Je suis mort de chez mort, maintenant une bonne semaine de repos.
Pour l’anecdote, j’ai couru presque tout le semi avec un gars, un peu spécial, il courrait en fractionnés : Il faisait 500 mètres à fond puis il ralentissait et ce sur 21 kilomètres, et bien c’est lourd de se faire doubler et de redoubler par un type qui fait l’élastique. De plus quand je le redoublais, il marmonnait. A l’arrivée, je le coiffe un mètre avant la ligne. Il ne semble pas très ravi et me redouble dans les sas de l’arrivée, mais ce n’est pas grave (il me pique une place et 1 seconde). Je lui demande comment il peut faire pour tenir en courant de cette manière ? Il me dit qu’il pense en courant qu’il est Chuck Norris ou Bruce Lee ! Il me fait penser à quelqu’un, zut, impossible de remettre un nom sur cette personne.
Côté organisation, c’est parfait, merci aux bénévoles et aux organisateurs le parcours est très roulant et agréable car plus des ¾ dans les bois, le temps impeccable ensoleillé une bonne partie de la course.
Un grand merci à Totø pour qui j’ai couru cette course par procuration.
Au bilan, une ampoule sur le petit orteil (la même qu’au MdP) et surtout la certitude qu’un semi doit se courir avec un minimum de préparation !
Rendez-vous le 25 juin pour le semi d’Auxerre, pour un objectif de moins d’1 heure 30.
@+
Jafangie


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